谁都不想让自己孩子早早近视,所以,建议家长仔细看我整理的这9点,管用且容易落实,从小守护好孩子视力,才有好成绩的可能。
1、电子屏幕怎么选择?
不管是上网课,还是不可避免的使用电子产品。尽量选用屏幕较大、分辨率较高的电子产品。建议优先顺序为:投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。使用电子产品的时候请保持家里敞亮,别关灯看,更别反光看。
2、电子产品使用时长应控制在多久?
建议小学阶段20分钟为宜;中学阶段30分钟为宜。观看电子屏幕20分钟后,抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟,即20-20-20原则。
3岁前,尽量让孩子不看任何电子产品。什么样的握笔、读写姿势才是正确的?
研究表明,我国80%的小学生书写时都存在握笔姿势的问题,记住,书写姿势可以保证孩子眼睛能看到笔尖。阅读书写时,要注意保持一寸一拳一尺”的姿势:抬头挺胸手背,也就是古代宣扬的“头悬梁锥刺股”,就是这个道理。为了便于记忆,以下握笔姿势要诀请牢记:距笔尖,一寸处,两指捏,中指托,四五指,来帮助,笔杆斜靠指根部,掌心空空要记住。
4、学习桌椅高度如何调整?
三个原则,一是能让孩子抬头、挺胸收背,二是坐着舒服,三是高度刚刚好,微微低头就能舒适的写作业,如果条件允许,建议大家买高度可调节的学子桌椅,毕竟孩子身高每天在长。
5、学习环境的采光与照明有什么要求?
书桌应摆放在室内采光最好的位置。白天学习时最好充分利用自然光线,但要注意避免光线直射在桌面上。阴天或晚上房间光线不足时,除开启台灯照明外,还应适时打开房间顶灯。台灯应放置在握笔手的对侧前方,避免写字时手影遮住光线,适当调整光源照射的高度和角度,保证读写时光源不会直射眼睛。
6、眼睛干涩、疲劳怎么缓解?
根据“20-20-20”口诀,建议看屏幕20分钟后,要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟。在使用电子产品时,尽量每分钟眨眼12~16次,并且要完全闭上再睁开,保证泪液充分湿润眼睛。通过做眼保健操或采用热敷的方式缓解眼睛干涩和疲劳。热敷的方法是把温度适宜的热毛巾放在闭着的眼睛上面。
7,户外活动多长时间对预防近视有效?
户外活动中对近视预防真正起作用的更多是户外的光照,而不仅是活动。建议每天尽可能打开窗户享受阳光或在自家的阳台上、院子内接受自然太阳光照。晚上是不行的哦。
8、睡眠有什么要求?小学生应保障每天10个小时睡眠时间,初中生为9个小时,高中生为8个小时。所以放心大胆的睡,睡觉也是一种修行。
9、在家如何判断视力是否正常?
平时多观察,如果孩子和你说看东西比较模糊,看远处时眯眼,频繁揉眼、眨眼等,就要引起警惕了,可以买视力表,测量一下,一般4岁以后就能认清视力表了,如果4后裸眼视力低于0.8,医院看看。
4岁前,孩子可能认不清视力表,如果也有上面说的症状,也要重视,去医院看看。
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