北京中科医院是假的吗 http://www.csjkc.com/yydt/637.html
本文转自:紫牛新闻
随着社会的不断进步,丰富多彩的电子设备不断普及进人们的生活。然而在人们享受便利的同时,近视问题日益成为了困扰人们生活、学习的大问题。尤其是疫情防控要求学生线上学习频率增加,电子产品使用几率增多、户外活动时间减少,不可避免地增加了近视发生和近视度数进展的风险。
如何注意用眼卫生、科学合理选择使用电子产品?医院眼科副主任医师王晶给出以下建议:
一、电子产品的使用
1.线上学习时间每次不超过30分钟,中间休息10分钟,年龄越小,使用时间应越少;
2.尽量选择屏幕大、分辨率高的设备,投影仪电视电脑平板电脑手机,这样可以和屏幕保持较远的距离,避免近距离用眼;
3.电脑观看距离不小于50厘米,手机不小于40厘米;
4.调节适当的亮度,避免过亮或过暗。
二、采光与照明
1.摆放书桌使其长轴与窗户垂直,避免阳光直射;
2.当白天自然光线过强时,宜使用窗帘遮光;当光线不足时,优先使用房间顶灯照明;夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和台灯,台灯放置在写字手对侧前方;
3.避免在光线昏暗和睡前使用电子产品。
三、正确的读写姿势
1.观看屏幕时,肩部放松,上背扩展,上臂与前臂成90°,腕放松,规则呼吸;
2.写作业时,眼睛距离书本约一尺(约30厘米),身体距离书桌约一拳(约6厘米),握笔手指距离笔尖约一寸(约3厘米);
四、手眼卫生
1.避免用手揉眼睛;
2.做眼保健操或摘戴角膜接触镜前,按照“正确洗手步骤”清洁双手,时间不少于20秒。
五、室内活动
1.连续线上学习时间超过30分钟,宜向5m远处眺望至少10分钟;
2.线上学习后,宜伸展腰臂,争取户外活动,尽可能“目”浴阳光。
六、睡眠与日常生活行为
1.每日睡眠时间小学生不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时;
2.避免晚睡晚起和作息不规律;
七、眼镜配戴与卫生防护
1.宜配戴框架眼镜矫正视力;
2.因近视矫治需配戴角膜塑形镜或多焦软镜时应遵照医嘱。
八、眼卫生与眼保健
1.眼睛出现干涩,异物感,烧灼感,眼红,眼痛等症状时,停止视屏行为,症状医院就诊;
2.出现歪头,频繁眯眼,挤眼等症状时,应适当休息和运动,必要时到眼科就诊。
九、健康饮食
食物富含蛋白质和维生素,少吃甜食。