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正逢开学季,“神兽”就要归山了,连日来,上海市眼病防治中心(医院)门诊也迎来一波就诊高峰,不少家长趁着开学前带孩子检查眼部健康、视力情况。医生表示,当前,市场上近视防控的手段繁多,家长重视孩子的眼健康是好事,但也不要过于焦虑,个别家长“每月测一次眼轴、跑遍多家医疗机构反复查”没有必要。医生提醒:对青少年眼健康,定期检查、科学防控是关键。
又见青少年眼科门诊热
“近年来,每次假期一过,都会有一波近视发生或快速进展的小高峰。”上海市眼病防治中心视光中心李滢副主任医师表示。
李滢会给家长和孩子一份“护眼小测试”用于自测,并告知:如果“得分”不理想,亡羊补牢、为时未晚,爱眼护眼的最佳时机就是从现在开始。
如何帮助孩子做好开学后的护眼功课?李滢提出六条建议。
第一,白天充足的户外活动始终是预防近视的王道。
虽然眼下天气依然炎热,但依然可以选择在早晨和傍晚气温不是特别高的时候到户外散步。为避免中暑不必做剧烈运动,只需要慢走、散步或干脆坐在树荫下乘凉,眺望远方即可。因为户外预防近视的关键点在于沐浴阳光和远望放松,即使是树荫下、在阴天也可以。同时备好遮阳帽、防晒霜等防晒措施,并及时补充水分。
“每天白天户外的所有碎片时间加在一起,学龄前儿童能达到3小时以上是最好的,学龄儿童能达到每天2个小时或每周累计14个小时也是可以的。”李滢提醒,立秋过后,随着天气越来越凉爽,青少年要尽可能地出门动起来。
第二,读书写字要注意姿势端正,做到眼睛离书本1尺(33厘米左右)远,握笔指尖离笔尖1寸(3.3厘米左右)远,胸前离书桌1拳头,每过30分钟就要向远方眺望10分钟。与此同时,要注意桌面光线充足,晚间学习时,除了台灯外,房间屋顶的大灯也要打开。推荐使用色温K左右的暖白光源,书桌面的灯光照度要达到-LUX。要注意,不要躺着或在行驶的车内看书写字、更不要玩电子游戏,这样很伤眼睛。
第三,远离电子产品,网课尽量用投影仪或电视。有研究表明,玩手机10分钟造成的视疲劳程度相当于看电视30分钟。所以,如果孩子不可避免地需要使用手机、iPad、电脑这些电子产品,每次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。
第四,好睡眠。有研究显示,充足的睡眠与预防近视进展有一定相关性。充足的睡眠也与青少年整个身体健康发育相关。所以,密切
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