我家娃是从二年级开始戴镜，当时的度数是度，后来是在大夫的建议下开始了远眺练眼，努力了一年时间真的有用复查时显示只剩50度，眼轴也缩了0.05mm，去复查的时候大夫也夸我们的防控做得到位，真的挺欣慰的，这期间也是走了不少弯路，给家长们一些实用的建议，好好保护孩子的眼睛吧。
1、注意用眼距离
日常如果是看书，写作业或者书法，绘画时距离眼睛保持在33厘米以上；如果是看手，平板距离眼睛保持在50厘米以上；如果是看电视或者投影仪的时候距离眼睛保持在3米以上。
2、注意坐姿习惯
看书，写字，两眼与书本保持一尺的距离；看书，写字人都要做正，胸部与书桌保持一拳的距离；握笔的手指要离笔尖一寸，太短的笔头就不要用了。
3、注意室内光线
室内的光线达到lux以上才能满足孩子用眼的需求，所以给书桌搬到靠窗的位置，让孩子尽可能多接触自然光线，也方便及时望远，给室内的灯都换成护眼灯，给用眼伤害降到蕞低。
4、保证充足睡眠
每天的睡眠时间保持在9个小时，不要熬夜！睡前可一边泡脚一边冷敷，温水泡脚15分钟可促进体内桖液循环，提高睡眠；适舒乐冷敷15分钟，降低眼压，缓和一天用眼疲劳感，让眼球壁的张力放松下来，孩子睡个好觉。
5、每天视训练眼
视训练眼尽量在户外空阔的地方，如果是在室内就站在窗边或者阳台上，尽可能做到头顶没有遮挡。选一个远处5米远的目标物，看20秒，然后在看近处的目标物手掌纹，这样远近交替的看可以锻炼睫状肌，每次来回三次是一组，每天至少做一组。
6、增强大户外
在户外要尽量避免做一些无效的户外，比如孩子在室外进行玩沙子，捡树叶，数虫子等这样近距离用眼在户外是无效的户外，既然孩子已经在户外尽量多做一些望远的运动，如：羽毛球，乒乓球，足球，风筝，轮滑等既能锻炼体质又能增强眼睛睫状肌的活力。
7、定期检查
如果已经近视的孩子就每三个个月检查一次，如果是还没有近视的孩子就每半年检查一次，每次的检查包括：散光后的视力，眼轴，眼压，屈光度，曲率等细节，保存每次的单据，对比每次的检查结果做到早发现早干预。
